الأطعمة المائية لتعزيز الترطيب في الصيف

تتناول المقالة أهمية الأطعمة الغنية بالماء في الحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق. وتذكر أن عناصر مثل الخيار، البطيخ، الحمضيات، الخس، الكوسة، الفراولة، الزبادي، والطماطم تُعد من أفضل الخيارات لتعويض السوائل وتعزيز المناعة، حيث تحتوي على نسب عالية من الماء وفوائد غذائية متعددة تساعد على تجنب الجفاف والإرهاق.