تأثير عدم تناول الإفطار على طاقتك

توضح الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤثر سلباً على مستويات الطاقة خلال اليوم، حيث يسبب ارتفاع هرمون التوتر (الكورتيزول) في وقت غير معتاد، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب وتشوش الذهن بعد فترة. كما أن الصيام حتى الظهر يقلل من مستويات سكر الدم، مما يسبب الضعف والخمول، ويزيد الرغبة في تناول أطعمة غنية بالسعرات والكربوهيدرات، مما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر والطاقة. وفي المجمل، فإن تجاهل الإفطار قد يسبب انخفاض مستوى الطاقة، زيادة التعب، وتشوش العقل، خاصة مع الاستهلاك المفرط للأطعمة المكررة التي تؤدي إلى ارتفاع سريع وانخفاض حاد في السكر والطاقات.