سبب شد عضلة الساق أثناء النوم

الشد أو التشنج العضلي في الساق هو انقباض مفاجئ وشديد في عضلات الساق، غالبًا في عضلة الربلة، يسبب ألمًا وتيبسًا. أهم أسباب ذلك تشمل الجفاف الناتج عن نقص السوائل، والإجهاد والتمارين المكثفة، ونقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن وقف التشنج فور حدوثه من خلال تمديد العضلة، المشي وخفقان العضلة، التدليك، واستخدام كمادات دافئة أو باردة. وللوقاية، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، تناول أطعمة غنية بالمعادن، أداء تمارين إطالة قبل النوم، وتعديل وضعية النوم لتقليل الضغط على العضلات.