تجنب شرب القهوة immediately بعد الاستيقاظ

تناول القهوة فور الاستيقاظ يُعد مقبولاً إذا كان مناسباً للفرد، مع مراعاة تأثيرها على القلق والمعدة والنوم، ويُنصح بتجنبها قبل النوم. على الرغم من أن البعض يوصي بتأجيل شرب القهوة لمدة 60 إلى 90 دقيقة بعد الاستيقاظ لتجنب تداخل تأثير الكافيين مع التراكم الطبيعي للأدينوزين، فإن الأدلة العلمية على أن هذا التأخير مفيد للجميع ضعيفة. الكافيين يعمل على حجب مستقبلات الأدينوزين ويعزز اليقظة، وفترات الانتظار لا تظهر دراسات مضبوطة أنها تمنع هبوط الطاقة أو تؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة اليومية. كما أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يطورون تحملًا لتأثيراته على الهرمونات، مما يقلل من قلق الجسم من الكافيين.