خمس طرق لمواءمة سكر الدم في كل وجبة

نصائح للتحكم في مستويات السكر بالدم تتطلب اختيار الكربوهيدرات عالية الجودة، مثل الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وتقليل استهلاك السكريات المكررة. إضافة مصدر للبروتين إلى كل وجبة يساعد على إبطاء امتصاص السكر وتعزيز الشبع. كما يُنصح بترتيب تناول الطعام بحيث تبدأ بالخضروات والبروتين ثم الكربوهيدرات، وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر، واستبدالها بالماء أو الشاي غير المحلى. كل هذه الخطوات تساهم في تقليل الارتفاعات الحادة لمستويات السكر بعد الأكل وتحقيق توازن best.