روتين أربع دقائق يعزز التقدم في العمر

وجدت دراسة حديثة أن أربع دقائق فقط من تدريب المقاومة يوميًا يمكن أن تحسن بشكل كبير من القدرة على التحرك، والتوازن، وقوة الساقين عند كبار السن. أُجريت الدراسة بواسطة كلية الطب في جامعة بنسلفانيا، وظهر من نتائجها فوائد قابلة للقياس بعد 12 أسبوعًا، حيث قام المشاركون بعدد أكبر من تكرارات صعود الكرسي وظهرت عليهم علامات تحسن في التوازن. كانت هذه الروتينية القصيرة تهدف إلى تقليل العقبات التي قد تمنع ممارسة التمارين، وحققت معدل التزام مرتفع، على الرغم من أن مزيدًا من البحوث ضروري لتقييم التأثيرات طويلة المدى وقابلية التطبيق على الأشخاص الذين يعانون من قيود بدنية أكبر.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل