عادة نهارية تؤثر على نومك

وجدت دراسة أن التعرض المتزايد لضوء النهار الساطع والثابت مرتبط بوقت نوم مبكر، ووقت استيقاظ مبكر، ونوم أعمق خلال الليل. أُجريت الدراسة على مدار أكثر من 500 يوم بمشاركة 89 بالغًا باستخدام أجهزة استشعار للضوء وأجهزة تتبع النوم، وتُشير النتائج إلى أن الضوء الطبيعي في الصباح يساعد على تنظيم النوم، بينما يمكن أن يؤدي تقليل سطوع المساء إلى تحسين جودة النوم. ومع ذلك، فإن الدراسة تربط بين المتغيرات ولا تثبت السببية، واستخدمت أجهزة مرتدية على المعصم لقياس التعرض للضوء.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل