خبراء يحذرون من الإفراط في البروتين

تُشير مراجعة حديثة لأكثر من 350 دراسة إلى أن كمية البروتين المثلى تختلف بناءً على عوامل فردية مثل العمر ومستوى النشاط البدني. فبينما يمكن أن يُساهم تناول كمية أكبر من البروتين في دعم نمو العضلات، فإن الاستهلاك المفرط—خصوصًا من مصادر معينة—قد يؤثر سلبيًا على طول العمر لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط البدني. ويُوصي الخبراء بإجراء تعديلات غذائية فردية، تشمل التركيز على نسب متوازنة في الطبق، والتحول إلى البروتينات المستندة إلى النباتات، وزيادة النشاط البدني لتعزيز الصحة العامة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل