عادات يومية تقلل مخاطر أمراض القلب

تُظهر الأبحاث أن صعود الدرج مرتبط بانخفاض بنسبة 39% في خطر الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية وبتقليل بنسبة 24% في خطر الوفاة لأي سبب كان. وجد تحليل أكثر من 480,000 شخص عبر تسع دراسات أن صعود الدرج بانتظام، حوالي ست درجات في اليوم، قد يوفر فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل خطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب. على الرغم من أن النتائج تظهر وجود ارتباط، إلا أنها لا تثبت السببية، لكنها تؤكد أن النشاط البدني حتى لو كان موجزًا مثل صعود الدرج يمكن أن يحسن الصحة العامة. يُعتبر هذا النشاط وسيلة مريحة وخالية من التكاليف لدمج التمرين في الروتين اليومي، على الرغم من أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل