زد من وتيرة خطواتك

تشير دراسة حديثة إلى أن المشي بسرعة أكبر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا قد يقلل من خطر الوفاة المبكرة بفعالية كما هو الحال عند المشي بعدد خطوات أكثر بوتيرة أبطأ. قام الباحثون بتحليل بيانات النشاط لعدد يزيد على مئة ألف من البالغين في منتصف العمر، ووجدوا أن زيادة عدد الخطوات وسرعة المشي مرتبطان بانخفاض مخاطر الوفاة. وتؤكد الدراسة أن مستويات اللياقة البدنية الفردية ونمط الحياة يجب أن تكون دليلاً في وضع روتين المشي، مع التأكيد على أن الانتظام هو الأهم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل