علماء يكتشفون تمرينا بسيطا لتحسين المزاج

وجدت دراسة من جامعة تسوكوبا أن الجري البسيط والهادئ لمدة عشر دقائق فقط يمكن أن يحسن المزاج والوظائف الإدراكية لدى الشباب الأصحاء. أظهر المشاركون زيادة في اليقظة، والتحكم الذاتي، ونشاط الدماغ في المناطق المتعلقة بالتركيز بعد التمرين السهل، مع استمرار الفوائد لأبعد من فترة التمرين. ويقترح الخبراء أن الحركات اللطيفة مثل هذه يمكن أن تعزز الوضوح الذهني مؤقتًا، رغم أن النتائج محدودة بعينة صغيرة وتأثيرات فورية فقط.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل