دراسة: تقليل الاستخدام الليلي للهاتف يعزز نوم المراهقين

وجدت دراسة حديثة أن استخدام الهواتف الذكية في وقت متأخر من الليل بين المراهقين يعطل نماذج النوم بشكل كبير. حيث استغرق المراهقون الذين استخدموا هواتفهم أكثر من المعدل الطبيعي في المساء وقتًا أطول بمقدار أكثر من ساعة للخلود إلى النوم، ونقصًا في مدة النوم تزيد عن 20 دقيقة، بالإضافة إلى زيادة اليقظة بعد بداية النوم. يُنصح الخبراء بتجنب استعمال الهواتف قبل النوم لتحسين جودة النوم والصحة بشكل عام.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل