وجبات خفيفة في المساء

تشير الأبحاث إلى أن الشهية تبلغ ذروتها طبيعيًا في المساء، وأن الرغبة في تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات قد تستمر حتى بعد وجبة مشبعة. وقد تسهم العادات والوجبات التي لا تمنح شعورًا كافيًا بالشبع أيضًا في تناول وجبات خفيفة قبل النوم. ويرتبط تناول الطعام بكثرة خلال الساعتين السابقتين للنوم بارتفاع احتمال زيادة الوزن والسمنة، لكن الأدلة بشأن ما إذا كانت الوجبات الخفيفة المتأخرة تؤثر سلبًا في النوم متباينة. وينصح الخبراء بتحديد السبب، وجعل الوجبات السابقة أكثر إشباعًا، وتغيير العادات المعتادة، وتوفير خيارات صحية للوجبات الخفيفة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل