1 Day
المصدر:
The New York Times
المصدر: The New York Times
1 DayThe New York Times
المصدر: The New York Times
1 Dayجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يقول خبراء العلاج الطبيعي إن على كبار السن إعطاء الأولوية لعضلات الألوية والعضلات رباعية الرؤوس لتعزيز الحركة والتوازن، وعضلات المعينية في أعلى الظهر لتحسين وضعية الجسم، وعضلات الربلة للمشي والثبات، وعضلات الجذع العميقة لدعم الجسم. ويوصون بتمارين مثل القرفصاء، والاندفاعات الجانبية، وتمارين السحب، ورفع الكعبين، وتمرين البلانك، للمساعدة في الحفاظ على القوة وسهولة الحركة.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)