مفاجآت جسدية مع العمر

غالبًا ما تؤدي مرحلة منتصف العمر إلى فقدان العضلات وزيادة الدهون في الجسم وتراجع القوة والمرونة وانخفاض كثافة العظام. كما قد تجعل التغيرات الهرمونية وانخفاض مستويات النشاط التحكم في الوزن أكثر صعوبة. لكن زيادة الوزن ليست حتمية؛ إذ توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن يمارس البالغون من عمر 65 عامًا فأكثر نشاطًا هوائيًا أسبوعيًا، وتمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعيًا. وينصح الخبراء أيضًا بالحفاظ على الحركة بانتظام وتناول أطعمة مغذية، بما فيها مصادر البروتين، مع تكييف التمارين والتغييرات الغذائية وفقًا للاحتياجات الفردية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل