دراسة: قوة التدريب تقلل من الوفاة المبكرة

وجدت دراسة نُشرت في مجلة بريطانيا لطب الرياضة أن ممارسة تدريب القوة لمدة تتراوح بين 90 إلى 120 دقيقة أسبوعياً ترتبط بانخفاض بنسبة 13% في خطر الوفاة المبكرة، مع فوائد إضافية عند دمجها مع التمارين الهوائية. قام البحث بتحليل بيانات لأكثر من 147,000 مشارك على مدى 30 عاماً، لكن بسبب طبيعته المراقبة، فإنه لا يمكنه التأكيد على وجود علاقة سببية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل