دراسة توضح فوائد تمرين معين لتقليل الخرف وزيادة العمر

حلل دراسة من جامعة هارفارد بيانات أكثر من 147,000 شخص بالغ، ووجدت أن ممارسة تمارين المقاومة بين 90 و119 دقيقة أسبوعياً ترتبط بانخفاض خطر الوفاة من أسباب متنوعة، بما في ذلك أمراض القلب والحالات العصبية. كما أن دمج تمارين المقاومة مع التمارين الهوائية يقلل من مخاطر الوفاة بنسبة تصل إلى 45%، لكن زيادة الوقت إلى أكثر من 120 دقيقة في الأسبوع لا توفر فوائد إضافية. تؤكد الدراسة على أهمية تمارين القوة للشيخوخة الصحية، والمرونة، والاستقلالية، رغم أنها لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل