دراسة: خمس فواكه وخضروات غير كافية لصحة القلب

تشير أبحاث جديدة إلى أن مجرد الالتزام بالإرشادات الغذائية الحالية المتعلقة بتناول الفواكه والخضروات قد لا يوفر كمية كافية من الفلانول، وهي مركبات نباتية مرتبطة بصحة القلب، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من التوصيات بتناول خمس حصص يوميًا، إلا أن أقل من 25% من الأشخاص يحققون مستويات الفلانول المرتبطة بالفوائد القلبية، والتي تبلغ حوالي 500 ملغ يوميًا. تؤكد الدراسة أن اختيار أنواع محددة من الفواكه والخضروات، مثل التوت الأزرق، والأ plums, والتوت الأسود، والشاي الأخضر، هو أكثر فعالية كمصدر للفلانول، مما يبرز أهمية الانتقائية في استهلاكها للحفاظ على صحة القلب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل