دراسة أسترالية تؤكد فوائد السباحة لأسفل الظهر

أجرت دراسة أسترالية من جامعة ماكواري في سيدني، نشرتها مجلة British Journal of Sports Medicine، أظهرت أن ممارسة السباحة بشكل منتظم على مدى ثمانية أسابيع تساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر بنسبة حوالي 50% وتحسن الوظائف الحركية. وشارك في الدراسة 76 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 26 و74 سنة يعانون من آلام أسفل الظهر منذ أكثر من ثلاثة أشهر، رغم عدم اعتقادهم بقدرتهم على السباحة بشكل معتاد. وأوضح الفريق البحثي أن البرنامج التدريبي كان يتضمن السباحة لـ30-45 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، وأن نتائج التحسن استمرت مدة تتراوح بين ستة أشهر وسنة بعد انتهاء البرنامج، مع تفوقها على نتائج تمارين أخرى.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل