أيها أفضل بعد قلة النوم

تشير الدراسة الحديثة من جامعة ماكغيل الكندية إلى أن ممارسة تمارين رياضية قصيرة، لمدة 20 دقيقة، تساعد على تقليل آثار قلة النوم بشكل فعال، مشابهة لفائدة القيلولة التي تستمر 90 دقيقة. وأظهرت النتائج أن النشاط البدني يعزز الأداء الذهني ويزيد مستويات الطاقة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم، حيث يعتبر وسيلة سهلة ومتاحة للمساعدة في الحفاظ على التركيز والذاكرة دون الحاجة للاستراحة الطويلة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل