فواكه لصحة الأمعاء والهضم

يوصي تقرير طبي بإضافة ست فواكه إلى النظام الغذائي لدعم صحة الأمعاء والهضم: التوت، والكيوي، والبابايا، والأفوكادو، والتفاح، والكمثرى؛ لاحتوائها على الألياف ومضادات الأكسدة ومركبات مفيدة للبكتيريا النافعة وبطانة الأمعاء. وقد أظهرت دراسة عام 2023 أن تناول حبتين من الكيوي يوميًا لمدة أربعة أسابيع حسّن اضطرابات الهضم وزاد مرات التبرز لدى المصابين بالإمساك المزمن، فيما توفر ثمرة أفوكادو تزن 201 غرامًا 13.5 غرامًا من الألياف، وتحتوي كمثرى بوزن 230 غرامًا على نحو 7.1 غرام. وتساعد هذه الفواكه، بطرق مختلفة، على تنظيم حركة الأمعاء وتليين البراز وتقليل الالتهاب، كما تسهم إنزيمات البابايا في هضم البروتينات.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل