7 أطعمة أوميغا 3 للقلب

تشمل 7 أطعمة نباتية غنية بأوميغا 3: بذور الشيا، بذور الكتان، الجوز، بذور القنب، بذور اليقطين، جوز البيكان، والفستق. وتوفر هذه الأطعمة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وتدعم صحة القلب وقد تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتقليل الالتهابات. وتُعد بذور الكتان من أغناها، إذ توفر الأونصة نحو 6.48 غرام من ALA، مقابل نحو 5.06 غرام في 28 غراماً من بذور الشيا.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل