حبتا كيوي بديل لمكملات سي

يمكن لحبة أو حبتين من الكيوي الذهبي يومياً أن تلبّيا احتياجات الجسم من فيتامين «سي»، وقد تتجاوز حصة منه 290% من الاحتياج اليومي الموصى به؛ كما توفر الفاكهة أليافاً وعناصر غذائية أخرى، ما يجعلها مصدراً غذائياً أوسع من مكمّل الفيتامين وحده. لكن تناول الكيوي لا يضمن الوقاية من الزكام أو الإنفلونزا، وإن أشارت دراسة عام 2012 إلى احتمال تقصيره مدة الأعراض وتخفيف حدتها. وربطت أبحاث تناوله بانتظام بتحسن بعض مؤشرات صحة القلب، مثل خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل