زيادة النوم ب11 دقيقة تحمي القلب

يمكن أن تساعد زيادة مدة النوم بمعدل 11 دقيقة يومياً، بالإضافة إلى تحسين نمط الحياة مثل زيادة النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 10%. تشير الدراسات إلى أن النوم الكافي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل الالتهاب المزمن، مما يدعم صحة القلب بشكل عام. ويؤكد الخبراء الرتبة بأن ضرورة الحصول على بين 7 إلى 9 ساعات من النوم للبالغين، خاصة للنساء في مراحل معينة من الحياة، لتعزيز الوقاية من أمراض القلب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل