موزة قبل النوم لتحسين النوم

تناول موزة قبل النوم قد يساعد في تحسين جودة النوم، إذ تحتوي على التربتوفان الذي يعزز إفراز السيروتونين والميلاتونين لتنظيم دورة النوم، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يهدئ العضلات والأعصاب، و27 غراماً من الكربوهيدرات التي تسهل عبور التربتوفان إلى الدماغ. وينصح بتناول الموز في مرحلته الناضجة الصفراء للاستفادة القصوى من العناصر التي تعزز النوم العميق والمريح.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل