1 Day
المصدر:
أنا حوا
زيادة حرارة الطقس تؤدي للأرق عند النساء
ارتفعت درجات الحرارة وتسببت في صعوبة النوم، حيث تؤثر الحرارة الحارّة على قدرة الجسم على التبريد الضرورية للنوم العميق. لتأمين جودة النوم في الطقس الحار، ينصح بتناول أطعمة معينة مثل الزبادي، الموز، الكرز، اللوز، الشوفان، الكيوي، الخس، والبطيخ، حيث تساعد على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم بفضل محتواها من الميلاتونين، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والمرطبات. كما يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والحارة والكافيين قبل النوم، مع ضرورة الحفاظ على تهوية الغرفة وارتداء ملابس قطنية خفيفة لتحقيق نوم مريح خلال موجات الحر.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)