هل العصير اليومي يقلل الاكتئاب

تشير دراسة حديثة من جامعة نيوكاسل البريطانية إلى أن تناول كوب من العصير الطبيعي أو السموذي يومياً، ضمن نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، يمكن أن يؤدي إلى تحسين مؤشرات المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ. شملت الدراسة 42 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، وكانوا يستهلكون حصتين أو أقل من الفواكه والخضراوات يومياً، وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، حيث أُعطيت الثانية إرشادات لزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات، والثالثة أُضاف إليها كوب من العصير يومياً. بعد أربعة أسابيع، أثبتت النتائج أن المجموعة التي استهلكت العصير سجلت انخفاضاً إحصائياً في أعراض الاكتئاب، رغم عدم وجود فروق في القلق أو مشاكل في الجهاز الهضمي، ولم تظهر آثار سلبية قصيرة الأمد على الأيض رغم محتواه من السكريات. ورغم أن النتائج مشجعة، يوضح الباحثون أن الدراسة صغيرة وفترة المتابعة قصيرة، وأن العصير لا يُعتبر علاجاً للاكتئاب، بل جزءاً محتملًا من نمط غذائي لدعم المزاج إلى جانب عناصر أخرى كالراحة والنشاط البدني.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل