ما يخفف أعراض الدورة الشهرية

تشمل الخيارات الغذائية الـ18 التي قد تدعم تخفيف بعض أعراض الدورة الشهرية: الفواكه الطازجة، والخضراوات الورقية، والزنجبيل، والدجاج، والأسماك الدهنية، والشوكولاتة الداكنة، والكركم، والمكسرات والبذور، وزيت بذور الكتان، والكينوا، والحبوب الكاملة، والعدس والفاصوليا، والزبادي، والبيض، والتوفو، والماء، وشاي النعناع، والكومبوتشا. ويُنصح بالاعتدال في الأطعمة شديدة الملوحة والسكريات واللحوم الحمراء والتوابل والأطعمة المعالجة، إذ لا توجد أدلة كافية على أن طعامًا بعينه يقصّر مدة الدورة، كما أن فاعلية بعض الخيارات في تخفيف الأعراض لا تزال غير مؤكدة. وقد يساعد أيضًا شرب الماء، والنشاط البدني الخفيف، والكمادات الدافئة، والراحة؛ أما الألم الشديد أو النزيف الغزير أو الأعراض غير المعتادة فتستدعي مراجعة الطبيب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل