9 Hrs
المصدر:
أنا حوا
المصدر: أنا حوا
9 Hrsأنا حوا
المصدر: أنا حوا
9 Hrsجاهز للتشغيل
جاهز للتشغيل
يساعد المشي السريع النساء على دعم كثافة العظام والحد من مخاطر الهشاشة، وتقليل دهون البطن ومحيط الخصر، وتحسين صحة القلب والدورة الدموية مع ضغط أقل على المفاصل. كما قد يخفف التوتر ويحسن النوم والمزاج، ويساعد على تقليل ثقل الساقين وتورمهما. ويوصي المقال بممارسته 30 إلى 45 دقيقة يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا، على سرعة تتيح التحدث بجمل قصيرة دون ضيق شديد في التنفس.
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)