6 طرق لفطور إنجليزي صحي

يحتوي الإفطار الإنجليزي الكامل على نحو 715 سعرة حرارية، وقد يوفّر قرابة ثلث الحد اليومي الموصى به من الدهون المشبعة. ولجعله أكثر صحة، توصي أخصائية التغذية بقياس كمية زيت الزيتون وتقليل زيت قلي البيض، وإضافة المشروم الغني بفيتامين D والسبانخ، وإضافة معجون الطماطم إلى الفاصوليا، واختيار شرائح لحم ظهر مقدد أقل دهونًا، وتقليل النقانق واللحوم المصنعة والملح والدهون مع زيادة الخضراوات والفاصوليا والخبز كامل الحبوب.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل