كيف يحافظ ميسي على لياقته رغم العمر

حقق النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي رقمًا قياسيًا بعد تسجيله 18 هدفًا في كأس العالم، ليصبح الهداف التاريخي للمونديال، وذلك خلال مشاركته في نسخة 2026 المقامة في أمريكا الشمالية. رغم تخطيه منتصف الثلاثينيات، يواصل ميسي تقديم مستويات استثنائية، ويعتمد في حفاظه على لياقته على نظام تدريبي يركز على الرشاقة والسرعة، بالإضافة إلى نظام غذائي صارم يتضمن الماء وزيت الزيتون والحبوب والفواكه والخضروات، مع تقليل السكريات واللحوم. كما يُعرف عنه إدارة مجهوده بذكاء من خلال تقليل الركض الزائد داخل الملعب والاستفادة من الراحة والاستعداد الذهني، ما ساعده على المكوث في قمة أدائه لفترة طويلة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل