تمارين القوة تقلل مخاطر السكري

كشفت دراسة علمية أن ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة تصل إلى 42%. وشارك في الدراسة التي نشرتها مجلة Jama Network Open أكثر من 143 ألف شخص بالغ من الولايات المتحدة على مدى 19 سنة، وأظهرت أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة ساعتين أسبوعياً ترفع من الحماية ضد السكري، خاصة عند الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية وتقليل الأنماط الخاملة مثل مشاهدة التلفزيون. وأكد الباحثون أن الاستمرارية على المدى الطويل تعد أكثر أهمية من حجم التمرين ذاته.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل