استشاري مناعة ينصح بتناول المانجو الطازجة

تؤكد الدكتورة نهلة عبدالوهاب أن المانجو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف وفيتامينات A وC، وكذلك الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم، التي تدعم المناعة وصحة الجسم. وتنصح بتناول من ثمرة إلى ثمرتين يوميًا كحد أقصى، مع تفضيل المانجو الخضراء لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف وأقل من السكريات مقارنة بالثمار الناضجة، مع تجنب الإفراط خاصة في صنف 'الفص' الذي يحتوي على نسبة عالية من السكريات. وأشارت إلى أن مريض السكري يمكنه تناول ثمرة مانجو متوسطة بعد استشارة الطبيب، مع شرب كوب ماء، موضحة أن تناول المانجو طازجة يوفر فوائد أكبر من العصير الذي يقلل من محتوى الألياف ويؤدي لزيادة كمية الاستهلاك دون وعي.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل