_1777352244987_250242181.png&w=48&q=75){kind=small}
مأكولات تسبب الانتفاخ والغازات
يستعرض المقال الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات، موضحًا أن هناك خمسة أنواع رئيسية منها: البقوليات غير المنقوعة مثل الفول والحمص التي تحتوي على سكريات يصعب هضمها، والخضروات مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي التي تحتوي على ألياف ومركبات كبريتية تزيد الغازات، والمشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على محليات صناعية مثل السوربيتول والإكسيليتول، والخبز والمكرونة البيضاء التي تفتقر للألياف وتؤدي إلى بطء حركة الأمعاء، بالإضافة إلى اللبن خاصة لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. النصائح لتقليل الانتفاخ تشمل نقع البقوليات جيدًا قبل الطهي، تناول الطعام ببطء، شرب الماء بكثرة، وممارسة المشي يوميًا.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)