الصحة العالمية توضح كمية الدهون الصحية

أكدت منظمة الصحة العالمية أن تناول الدهون الصحية بكميات تتراوح بين 15% و30% من إجمالي الطاقة اليومية ضروري لنظام غذائي متوازن، وأن استبدال الدهون غير الصحية، مثل المشبعة والمتحولة، بالدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور والزيوت النباتية يساهم في تحسين الصحة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسمنة. أوصت المنظمة باتباع عادات غذائية بسيطة، مثل اختيار الأطعمة الطبيعية وتقليل الأطعمة المصنعة، لتحقيق فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل، بما يشمل خفض الوزن وتحسين مؤشرات الصحة البدنية.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل