متى يكون توقيت شرب المياه الأفضل

أكد الدكتور مجدي نزيه أن شرب المياه يجب أن يكون محسوبًا ومنتظمًا على مدار اليوم، خاصة في فصل الصيف الذي يتسبب في فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق والتنفس والتبول. أوضح أن الشعور بالعطش ليس مؤشرًا كافيًا على الحاجة إلى الماء، ويجب توزيع كميات مناسبة من الماء بشكل مستمر لتجنب الجفاف والإجهاد. كما أكد أن فقدان الماء يصاحبه فقدان معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مشددًا على أهمية النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات والفواكه لتعويض المعادن التي يفقدها الجسم مع السوائل.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل