3 فيتامينات نقصها يرفع أعراض القولون

يهدد نقص ثلاثة فيتامينات الجسم بظهور أعراض مشابهة لمتلازمة القولون العصبي، وهي فيتامينات B12 وD والمغنيسيوم. نقص فيتامين B12 يبطئ حركة الأمعاء ويسبب الانتفاخ والإمساك، ويصاحبه إرهاق وتنميل، ويكثر نقصه بين النباتيين وكبار السن. نقص فيتامين D مرتبط بزيادة أعراض القولون العصبي ويؤدي إلى التعب وآلام العضلات، بينما نقص المغنيسيوم يسبب التقلصات، الإمساك، والتوتر. ينصح بعدم تناول المكملات إلا بعد استشارة الطبيب، ويمكن دعم الجسم عبر تناول أطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض لفيتامين B12، وأشعة الشمس والأسماك الدهنية لفيتامين D، والمكسرات والبقوليات للمغنيسيوم.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل