23 Hrs
المصدر:
فيتو
_1777352244987_250242181.png&w=48&q=75){kind=small}
عشرة طرق لعلاج الأرق وتحسين النوم
تتناول المقالة عشرة أسرار تساعد على القضاء على الأرق وتحسين جودة النوم، من بينها تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، وتقليل القيلولة والابتعاد عن الكافيين مساءً، وتناول عشاء خفيف قبل النوم بساعة أو اثنتين. كما تؤكد على أهمية التهيئة لجو هادئ ومريح في غرفة النوم، وتجنب التوتر قبل النوم، وغلق الشاشات قبل النوم بوقت كافٍ، مع ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء. هذه النصائح تهدف إلى تنظيم الساعة البيولوجية وتقليل العوامل المسببة للأرق، مما يعزز نوعية النوم ويحسن الصحة العامة.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)