23 Hrs
المصدر:
المصري اليوم
تجنبها لضمان نوم هادئ
الأرق هو اضطراب شائع يتسبب في صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ويحدث نتيجة عوامل متعددة مثل التوتر والقلق، تغير مواعيد النوم، استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، الإفراط في تناول الكافيين أو النيكوتين، العمل بنظام الورديات، والبيئة غير الملائمة للنوم من حيث الإضاءة والضوضاء والحرارة. هذه العوامل تؤثر على القدرة على الاسترخاء وتحقيق نوم مريح، ويمكن أن تؤدي إلى نتائج سلبية على الصحة إذا استمرت. لتقليل أسباب الأرق، يُنصَح بتنظيم مواعيد النوم، وتجنب المنبهات قبل النوم، وتحسين البيئة المحيطة.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)