23 Hrs
المصدر:
المصري اليوم
_1777352244987_250242181.png&w=48&q=75){kind=small}
سناكس تساعد الأطفال على النوم
توصل خبراء التغذية إلى أن بعض الوجبات الخفيفة ("السناكس") قبل النوم تساعد الأطفال على الاسترخاء والنوم الهادئ، خاصة مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد. تشمل هذه الأطعمة الموز الغني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، والحليب الدافئ مع العسل الذي يهدئ الجسم، وشريحة التفاح بزبدة الفول السوداني التي تمنع الجوع الليلي، والزبادي المليء بالكالسيوم لتعزيز هرمون الميلاتونين، والمكسرات غير المملحة التي تدعم صحة الدماغ. يُفضل تقديم هذه الوجبات قبل ساعة من النوم، مع تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية لضمان نوم هادئ، واتباع روتين ثابت كقراءة قصة أو إضاءة خافتة لتعزيز فعالية الاسترخاء.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)