24 Hrs
المصدر:
بوابة الشروق
_1777352244987_250242181.png&w=48&q=75){kind=small}
نصائح غذائية للتخلص من الكرش بدون حمية
تناول المقال طرقًا غذائية ونصائح فعالة للتخلص من الكرش دون الحاجة إلى حميات قاسية، مع التأكيد على أن تراكم دهون البطن يهدد الصحة بشكل أكبر من مجرد التأثير الجمالي، حيث يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم، السكر، والكوليسترول. ويشدد الخبر على أهمية الالتزام بأطعمة معتدلة السعرات، مثل الدجاج، الأسماك، والخضروات عالية الألياف، وتقليل السكريات والدهون غير الصحية، مع تجنب المشروبات الغازية، العصائر، والحلويات المصنعة. كما يوصي بزيادة الحركة، خاصة المشي وركوب الدراجة، وتقليل فترات الجلوس والأرق، إذ تلعب نمط الحياة اليومي دورًا رئيسيًا في تحكم الجسم في دهون البطن، مع ضرورة قياس محيط الخصر بشكل منتظم، حيث يمثل الكرش الكبير خطرًا صحيًا أكبر من زيادة الوزن بشكل عام.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)