نصائح صحية للحفاظ على الوزن

تناولت الدكتورة آية هاني، أخصائية التغذية العلاجية، أهمية اتباع أسلوب حياة متوازن لتحقيق وزن صحي بدون الرجوع للوزن السابق، محذرة من الأنظمة الغذائية القاسية التي تعتمد على الحرمان. وأكدت أن نجاح النظام الغذائي يعتمد على تطبيق قاعدة «80/20»، حيث يكون 80% من الطعام صحي و20% غير صحي، مما يساعد على الاستمرار وتحقيق الاستقرار في الوزن، مع رفض الحرمان الكامل من الأطعمة المفضلة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل