10 Hrs_1777352142843_145525226.png&w=64&q=75)
المصدر:
الوطن
تشنج الساق ليلاً وأسبابه
تتناول المقالة أسباب وتداعيات تشنج الساق أثناء النوم، خاصة التقلصات التي تؤدي إلى الألم المفاجئ والحاد في عضلات الساق الليلياً. يُذكر أن هذه الحالة تزداد مع التقدم في العمر وتخصّ بشكل خاص النساء خلال الحمل، نتيجة التغيرات الجسدية وزيادة الضغط على العضلات. تشمل العوامل المساهمة إجهاد العضلات، قلة الحركة، مشكلات الدورة الدموية والأعصاب، نقص المعادن أو السوائل، وأمراض مثل السكري والكلى، إلى جانب بعض الأدوية. تُقدم المقالة نصائح للتخفيف من التشنجات، منها مد العضلة، التدليك، استخدام كمادات دافئة أو باردة، ورفع الساق، بالإضافة إلى ضرورة مراجعة الطبيب إذا تكررت التشنجات أو كانت مصحوبة بأعراض أخرى، خاصة للأشخاص الذين يعانون أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية تؤثر على العضلات والمعادن. كما تؤكد المقالة على أهمية ممارسة التمارين بانتظام، وتجنب الإجهاد، والحركة خلال الجلوس الطويل، مع الاهتمام بشرب السوائل وتطبيق تمارين الإطالة لتقليل فرص الإصابة بالتشنجات الليلية.
120% :الحجمحجم النص
تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي
التعليقات (0)