كيفية السيطرة على الساعة البيولوجية واتباع نمط نوم صحي

تكشف د. مها يوسف أن الساعة البيولوجية في الجسم، التي توجد في المخ، تتحكم في توقيت العديد من وظائف الجسم، وليست مجرد تنظيم للنوم والاستيقاظ. فهي تعمل بشكل متكامل لتنظيم الأنشطة اليومية، حيث يكون الجسم أكثر نشاطًا في النهار (مثل الهضم والتركيز)، ويتغير نمط عمله مع غروب الشمس، حيث يقلّ الأداء وتزيد إفراز هرمون النوم، مما يساعد على الدخول في الراحة والنوم. تضمن الساعة البيولوجية انتظام العمليات الحيوية وتوافقها مع دورة الليل والنهار.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل