دراسة: 12 ألف خطوة للمراهقين

وجدت دراسة علمية أن المشي 12 ألف خطوة يومياً أو أكثر يعزز بشكل كبير الصحة البدنية والنفسية للمراهقين. شملت الدراسة متابعة أكثر من 5500 مراهق يبلغ متوسط أعمارهم 12 عاماً باستخدام أجهزة قياس النشاط وتقنيات التصوير بالرنين المغناطيسي، ووجدت أن زيادة عدد الخطوات مرتبطة بزيادة سمك منطقتين في المخ مرتبطتين بالوظائف الحركية والمعرفية. كما أكدت الدراسة أن النشاط البدني يُحفز إفراز مواد كيميائية مفيدة في الدماغ مثل الدوبامين والسيروتونين، ويقلل من مستوى الكورتيزول، مما يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب، وينصح الآباء بتشجيع أبنائهم على المشي لفترات أطول يومياً لتحقيق فوائد صحية ونفسية ملموسة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل