تمارين متساوية تؤدي لانخفاض ضغط الدم

أظهرت دراسة بريطانية أن ممارسة تمارين ثابتة ومتساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط مع شد العضلات لفترة، تساهم في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. بعد أربعة أسابيع من ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات أسبوعياً، انخفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل حوالي 9 درجات، وتقليل التكرار إلى مرة واحدة أسبوعياً أدى إلى انخفاض بمعدل حوالي 6 درجات. الباحثون يوصون أن هذه التمارين البسيطة تعتبر خياراً عملياً للأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت، وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم، إلا أنهم يشددون على أهمية إجراء مزيد من الدراسات للتحقق من النتائج بشكل أوسع.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل