نصائح تغذوية لتقليل المكسرات وبذور الشيا

أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب أن بإمكان الأفراد اتباع نظام غذائي صحي واقتصادي باستخدام الأطعمة التقليدية مثل الفول، الجبنة القريش، العدس، والكشري مع زيادة الخضروات وتقليل كميات الأرز والمكرونة. وأوصت بتناول كميات معتدلة من المكسرات وبذور الشيا والكتان، مع التنويع في مصادر البروتين بين الأسماك، الدواجن، اللحوم، والبقوليات. كما نصحت بتقديم بدائل منزلية للأطعمة السريعة وتقليل استهلاك الحلويات مع الاعتماد على الفاكهة للتحلية، مع شراء المستلزمات بكميات مناسبة وتقليل النفقات.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل