حبوب الإفطار وصحة الطفل

يرى خبراء التغذية أن كثيرًا من حبوب الإفطار الجاهزة ليست خيارًا صحيًا للأطفال؛ فهي غالبًا مرتفعة السكر، قليلة البروتين، وبعضها يفتقر إلى الألياف، كما أن الحصة الفعلية قد تتجاوز 300 سعرة حرارية رغم أن الملصق يذكر 120 إلى 150. وأظهرت دراسة عام 2025 شملت أكثر من 600 نوع أن الادعاءات الصحية على العبوات لا تعكس بالضرورة القيمة الغذائية، لذا يُنصح بتفضيل الشوفان أو الزبادي بالفاكهة والبيض. وإذا اختيرت الحبوب الجاهزة، فالأفضل أن تكون الحبوب الكاملة مكوّنها الأول، وأن توفر 2.5 غرام من الألياف على الأقل (ويُفضّل 5 غرامات)، مع أقل قدر ممكن من السكر والصوديوم، وألا تتجاوز 150 سعرة حرارية للحصة.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل