تمارين الأوزان وضبط الوزن

تساعد تمرينات الأوزان على حرق السعرات والحفاظ على وزن الجسم بمرور الوقت؛ إذ تحرق العضلات سعرات أكثر من أنسجة أخرى حتى أثناء الراحة، كما أن زيادة كتلتها تحسن التمثيل الغذائي. وينصح الطبيب راسيل كامي بالبدء بأوزان خفيفة والتحرك ببطء لتقليل الإصابات، مع ممارسة تمارين مثل القرفصاء وثني الركبتين والتجديف بالأوزان.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل