نصائح للحد من التوتر

ينصح المقال للحد من التوتر بالنوم 7 ساعات يوميًا، وتناول الفواكه والخضروات، وتقليل التعرض للأخبار ووسائل التواصل، وتنظيم المهمات اليومية. كما يوصي بممارسة الرياضة والهوايات والضحك، وتجنب العزلة والإفراط في الكافيين والتدخين والأكل. ويشرح تمرينًا للتنفس يقوم على الشهيق من الأنف 5 ثوانٍ والزفير من الفم 5 ثوانٍ، مع المواظبة عليه يوميًا.

120% :الحجمحجم النص

تنويه: هذا ملخص تم إنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي

عرض المقال بالكامل